若出现脱发情况，可以适量吃黑芝麻、核桃、三文鱼、菠菜等食物，也可以遵医嘱吃胱氨酸片、维生素B族、米诺地尔酊、养血生发胶囊等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1、黑芝麻黑芝麻富含维生素E和亚油酸，有助于改善头皮血液循环，促进毛囊健康。
2、核桃核桃含有欧米伽3脂肪酸和锌元素，能够滋养毛囊，增强头发韧性。
3、三文鱼三文鱼富含优质蛋白和维生素D，有助于维持头发角蛋白合成，减少断裂。
4、菠菜菠菜含有铁元素和叶酸，可改善毛囊供氧，预防营养性脱发。
二、药物1、胱氨酸片胱氨酸是头发角蛋白主要成分，适用于休止期脱发，需监测肝功能。
2、维生素B族复合维生素B可调节皮脂代谢，改善脂溢性脱发，避免长期大剂量服用。
3、米诺地尔酊外用米诺地尔能扩张头皮血管，延长毛囊生长期，可能出现多毛症副作用。
4、养血生发胶囊中成药含何首乌等成分，适合气血不足型脱发，肝功能异常者慎用。
日常注意避免过度烫染，选择温和洗发产品，保证充足睡眠，减轻精神压力有助于改善脱发。
