更年期膝盖痛可通过调整生活习惯、补充钙质、药物治疗、物理治疗等方式缓解。更年期膝盖痛通常由雌激素水平下降、关节退行性变、骨质疏松、骨关节炎等原因引起。
1、调整生活习惯避免长时间站立或行走，减轻膝关节负担。保持适度运动，如游泳、骑自行车等低冲击运动，有助于增强膝关节周围肌肉力量。
2、补充钙质增加富含钙质的食物摄入，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等。必要时可在医生指导下服用钙剂和维生素D补充剂，预防骨质疏松。
3、药物治疗可能与雌激素缺乏、关节退行性变等因素有关，通常表现为关节疼痛、僵硬等症状。可在医生指导下使用非甾体抗炎药如布洛芬、塞来昔布，或关节营养补充剂如硫酸氨基葡萄糖。
4、物理治疗可能与骨关节炎、骨质疏松等因素有关，通常表现为关节肿胀、活动受限等症状。可采用热敷、超声波等物理疗法缓解疼痛，严重时可考虑关节腔注射治疗。
建议保持规律作息，避免过度劳累，注意膝关节保暖，定期进行骨密度检查，必要时及时就医评估。
