孕三个月可以平躺睡，但建议逐渐调整为侧卧位。孕期睡姿主要与子宫大小、胎儿发育、孕妇舒适度、血液循环等因素有关。
1. 子宫大小孕早期子宫尚未明显增大，平躺对胎儿压迫较小，但长期平躺可能影响胎盘供血。
2. 胎儿发育随着孕周增加，胎儿对母体血管压迫加重，侧卧能减少下腔静脉受压风险。
3. 孕妇舒适度孕晚期平躺易引发呼吸困难、腰背酸痛，建议孕中期开始习惯左侧卧位。
4. 血液循环侧卧有助于改善子宫胎盘血流，降低妊娠高血压和胎儿生长受限概率。
孕中晚期建议以左侧卧为主，可使用孕妇枕辅助支撑，避免长时间保持同一姿势，如出现头晕、心悸等不适需立即调整体位。
