喝多了茶后心慌可通过减少茶饮摄入、补充水分、调整呼吸、就医检查等方式缓解。心慌通常由咖啡因过量、脱水、焦虑反应、心律失常等原因引起。
1、减少茶饮摄入立即停止饮茶，避免摄入更多咖啡因。咖啡因会刺激交感神经，导致心跳加快、心慌等症状。可饮用温水帮助代谢。
2、补充水分饮用适量白开水或淡盐水，改善脱水状态。茶叶利尿作用可能导致电解质紊乱，加重心慌感。避免饮用含糖饮料。
3、调整呼吸采用腹式呼吸法缓解紧张情绪。深吸气5秒后缓慢呼气，重复进行可调节自主神经功能，减轻心慌症状。
4、就医检查若持续心慌伴胸痛、头晕，可能与心律失常有关。需心电图检查排除房颤、室性早搏等疾病，必要时使用美托洛尔、普罗帕酮等药物。
日常建议控制每日茶量不超过3杯，避免空腹饮用。敏感人群可选择低咖啡因茶类，出现不适及时监测心率。
