刮舌苔多数情况下是有益的，能帮助清除口腔细菌、改善口臭、提升味觉敏感度，但过度刮拭可能损伤舌黏膜。
1. 清除细菌
舌苔由脱落上皮细胞和细菌组成，适度刮除可减少口腔致病菌繁殖，降低龋齿和牙龈炎概率。
2. 缓解口臭
舌苔中的厌氧菌会分解蛋白质产生硫化物，定期清洁能减少约60％的口源性口臭。
3. 味觉改善
过厚舌苔会覆盖味蕾，刮除后味觉敏感度可提升，尤其对咸味和苦味的感知更明显。
4. 黏膜损伤
用力过猛或频率过高可能破坏舌背乳头结构，导致疼痛或味觉异常，建议每周不超过3次。
使用专用舌苔刷配合清水轻柔刮拭，避免使用牙膏；若舌苔异常增厚或颜色改变，需排查消化系统疾病。
