舌苔厚白有齿痕可通过调整饮食习惯、改善生活方式、中医调理、药物治疗等方式缓解，通常由脾虚湿盛、胃肠功能紊乱、口腔卫生不良、舌体肥大等原因引起。
1、调整饮食习惯减少生冷油腻食物摄入，避免暴饮暴食，适当增加山药、薏米等健脾祛湿食材，每日饮水量保持在合理范围。
2、改善生活方式保持规律作息避免熬夜，适当进行八段锦、太极拳等舒缓运动，注意调节情绪压力，戒烟限酒。
3、中医调理可能与脾胃虚弱、水湿内停有关，通常表现为食欲不振、肢体困重等症状。可考虑服用参苓白术散、香砂六君丸等中成药，或进行针灸、拔罐等外治法。
4、药物治疗可能与口腔真菌感染、消化系统疾病有关，通常伴有口臭、腹胀等症状。可遵医嘱使用制霉菌素含漱液、多潘立酮片、复合维生素B等药物。
建议定期进行舌苔清洁，使用软毛牙刷轻柔刷舌，若症状持续加重或伴随明显不适需及时就医检查。
