体内湿气重可通过舌苔厚腻、身体困重、大便黏滞、皮肤湿疹等症状判断。湿气重多与饮食不当、环境潮湿、脾胃虚弱、痰湿体质等因素相关。
1. 舌苔厚腻舌体胖大边缘有齿痕，舌苔白厚或黄腻是典型表现。可遵医嘱使用参苓白术散、藿香正气水、二妙丸等健脾化湿药物。
2. 身体困重晨起头重如裹，四肢酸沉乏力，午后嗜睡明显。建议避免久居潮湿环境，适当运动排汗，配合茯苓、薏苡仁等药食同源食材调理。
3. 大便黏滞粪便粘马桶不易冲净，排便后有未排尽感。可能与胃肠功能紊乱有关，需减少生冷油腻饮食，必要时使用香砂六君丸等中成药。
4. 皮肤湿疹皮肤出现水疱、渗液等湿疹样改变，常见于关节皱褶处。需保持皮肤干燥清洁，严重时可外用羌月乳膏配合口服湿毒清胶囊。
日常可食用赤小豆、山药、芡实、冬瓜等利湿食材，避免熬夜和过量冷饮。症状持续或加重建议中医科就诊。
