黄精茶具有补气养阴、健脾润肺等功效，适用于体虚乏力、肺燥咳嗽等症状，但阴虚火旺者及孕妇慎用。黄精茶的主要作用有增强免疫力、抗氧化、调节血糖、改善睡眠，禁忌包括过量饮用、特定体质禁忌、药物相互作用、空腹饮用。
1、增强免疫力黄精含多糖类成分可激活免疫细胞，适合免疫力低下人群，但长期过量可能引起腹胀。可搭配黄芪或灵芝增强效果。
2、抗氧化黄精酚类物质能清除自由基，延缓衰老，每日建议5-10克干品冲泡，过量可能导致腹泻。不宜与绿茶同饮影响吸收。
3、调节血糖黄精皂苷具有类胰岛素作用，辅助改善2型糖尿病，但需与降糖药间隔2小时服用。低血糖人群禁用。
4、改善睡眠黄精苷元成分可调节神经递质，缓解失眠多梦，晚间饮用效果更佳。严重失眠需配合酸枣仁等中药复方。
饮用黄精茶建议避开经期，每周不超过4次，出现口干咽痛等上火症状应立即停用，慢性病患者需医师指导服用。
