身上出凉汗并非直接排出湿气，而是与体温调节异常、自主神经功能紊乱等因素相关。凉汗现象可能由环境温度骤降、低血糖发作、甲状腺功能减退、焦虑症或更年期综合征引起。
1、环境因素：
暴露于寒冷环境时，体表血管收缩导致汗液蒸发加速，产生凉感。这种情况属于生理性反应，需及时保暖并转移至温暖环境，避免持续受凉诱发呼吸道感染。
2、低血糖反应：
血糖水平低于3.9毫摩尔每升时，交感神经兴奋引发冷汗，常伴心悸、手抖。可能与饮食不规律或降糖药物过量有关，需立即进食含糖食物，糖尿病患者应监测血糖调整用药。
3、甲状腺功能减退：
甲状腺激素不足会降低基础代谢率，出现畏寒、皮肤湿冷等症状。该病需通过甲状腺功能检查确诊，长期服用左甲状腺素钠替代治疗，同时注意避免碘缺乏或过量摄入。
4、焦虑发作：
急性焦虑状态下肾上腺素大量分泌，引起末梢血管收缩与冷汗，通常伴有窒息感或濒死感。认知行为疗法和深呼吸训练可缓解症状，反复发作需心理科评估。
5、更年期潮热：
女性雌激素水平波动导致血管舒缩功能异常，表现为突发性燥热后出冷汗。保持规律作息、补充大豆异黄酮等植物雌激素有助于改善，严重者需激素替代治疗。
日常可进行八段锦、太极拳等温和运动促进气血运行，饮食避免生冷瓜果，适量食用山药、薏苡仁等健脾食材。若凉汗伴随持续消瘦、晕厥或胸痛，需排查心血管疾病及恶性肿瘤。中医所指湿气需结合舌苔厚腻、肢体困重等综合判断，单纯出汗不能等同于排湿。
