提高儿童抵抗力可通过均衡饮食、规律作息、适度运动、接种疫苗、补充益生菌等方式实现。儿童免疫力低下可能与营养缺乏、睡眠不足、缺乏运动、感染未控制、肠道菌群失衡等因素有关。
1、均衡饮食保证优质蛋白摄入如鸡蛋、鱼肉、豆制品，每日摄入足量新鲜蔬菜水果补充维生素C和维生素A。适当食用坚果、全谷物补充锌和硒等微量元素。避免高糖高盐零食，减少含添加剂食品摄入。每周可安排2-3次动物肝脏补充铁元素。
2、规律作息学龄前儿童每日需保证10-13小时睡眠，学龄儿童需9-11小时。建立固定入睡时间，睡前1小时避免电子屏幕刺激。午间可安排0.5-1小时小睡。长期睡眠不足会导致免疫球蛋白分泌减少，增加呼吸道感染概率。
3、适度运动每日进行1小时户外活动如跳绳、球类游戏等有氧运动，每周可进行2-3次游泳等全身性锻炼。运动强度以微微出汗为宜，避免过度疲劳。冬季可选择室内体操、舞蹈等活动，维持基础代谢率。
4、接种疫苗按时完成国家免疫规划疫苗接种，如流感疫苗、肺炎球菌疫苗等。流行季节前可咨询医生接种季节性疫苗。疫苗接种后观察1-2天体温变化，出现低热可物理降温。免疫功能异常儿童需遵医嘱调整接种方案。
5、补充益生菌选择含双歧杆菌、鼠李糖乳杆菌的制剂，持续补充2-3个月改善肠道屏障功能。酸奶等发酵乳制品需选择低糖品种，每日摄入不超过200毫升。合并过敏性鼻炎患儿可配合抗过敏治疗，避免肠道菌群紊乱加重免疫失调。
家长需定期监测儿童生长发育曲线，保持居住环境通风干燥，流感季节避免前往人群密集场所。出现反复发热、体重不增等异常情况时，应及时就诊排查免疫缺陷等病理性因素。日常可进行日光浴促进维生素D合成，冬季每日户外活动不少于30分钟。培养饭前便后洗手习惯，餐具定期煮沸消毒，减少病原体接触机会。
