来了月经怎样才能长高

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来了月经怎样才能长高

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魏碧荷主任医师

临汾市人民医院

女性来月经是正常现象，并不会影响身高增长。若想增高，可以通过饮食与运动进行调理。在经期，女性应多吃牛奶、鸡蛋等含钙和蛋白质丰富的食物，这些食物能够促进骨骼生长发育，有助于增高。食用苹果、西红柿等富含维生素的食物也利于身体健康。同时，保持充足的睡眠时间，避免熬夜导致的内分泌失调。适当运动如打篮球、跳绳等，能促进血液循环和骨骼生长，对增高有帮助。定期体检了解自身情况，如有不适及时就医。月经不影响身高增长，增高可通过合理饮食和适当运动进行调理。

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根据患者现在的年龄来看，属于青春期，正是生长发育的阶段，应该还会继续慢慢长高的。月经来潮的情况只是第二性征发育的表现。建议患者平时注意按时休息，每天适当的锻炼身体，饮食方面注意要多样化就好，只有保持良好的生活习惯，发育才会正常，人的身高一般和遗传因素有很大关系，由于个体差异不同，发育也是有早有晚的。