掉头发严重可以适量吃黑芝麻、核桃、三文鱼等食物，也可以遵医嘱使用养血生发胶囊、精乌胶囊、复方甘草酸苷片等药物。建议及时就医，在医生指导下结合具体病因进行干预。
黑芝麻富含维生素E和锌元素，有助于改善毛囊微循环，核桃中的欧米伽3脂肪酸能滋养头皮，三文鱼提供优质蛋白和维生素D，对促进毛发生长有益。日常可搭配深色蔬菜和豆类，避免高糖高脂饮食加重脂溢性脱发。药物方面，养血生发胶囊适用于血虚型脱发，精乌胶囊对肾虚型脱发有效，复方甘草酸苷片可调节免疫异常导致的脱发，需排除药物过敏史及肝肾疾病禁忌证。
脱发期间应减少烫染频率，避免过度牵拉头发，保证每日7-8小时睡眠，适度进行有氧运动改善头皮供血。
