轻微失眠应该如何治疗

Question

轻微失眠应该如何治疗

Answer 1

治疗失眠尽可能地弄清楚导致失眠的原因、特点和规律，调整和改善睡眠的环境，培养良好的生活习惯。行为治疗：生物反馈、自我催眠等治疗方法可以改善睡眠前的紧张状态。心理支持：要妥善处理生活和工作中的矛盾，理解睡眠是一种自然地生理过程，消除对失眠的焦虑和恐惧。