经常脱发的人要多吃什么好呢？

Question

不知道是不是经常烫头发的原因，我最近脱发一直特别严重，我觉得都快马上要掉光了一样，不知道经常脱发的人要多吃什么好呢，有助于生发养发的，吃什么好呀。

Answer 1

你好，脱发患者应多吃富含维生素B的食品，如胡萝卜、黑芝麻（芝麻糊也是可以的）、核桃、杏仁等，它们能起到乌发、固发、养发的效果，可使头发柔顺并亮泽；保持平衡饮食，合理摄取富含蛋白质、维生素和矿物质的食品十分重要。只有保证全面合理的营养，才能有利于头发的生长。

Answer 2

你好，尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。注意饮食营养，常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品，多吃青菜、水果，少吃油腻及含糖高的食品。