失眠患者在平时的饮食上需要注意什么

Question

可能是年纪大了的原因，最近这半年多的时间里，我常常失眠。感觉严重的睡眠不足，实在是困了，睡不着的话我就吃药来助眠。但是毕竟吃药对身体还是有副作用的，所以我想调理一下，我在饮食上需要注意什么。

Answer 1

失眠随着生活节奏加快，工作压力增加，使失眠患者越来越多，而长期失眠对人体健康的危害又有多少人知道呢？请

Answer 2

你好，对于失眠患者，平日需注意摄取具有养心安神、促进睡眠作用的饮食，比如一些鸡蛋黄、羊奶、蜂蜜、桂圆、莲子、红枣、小麦、猪心等日常膳食应以清淡宜消化者为主。晚餐不可过饱，睡前不宜进食，一日三餐一定要合理，晚餐一定要避免吃辛辣刺激的食物。