长期失眠如何调理才能改善

Question

健康咨询描述： 真的是好气人的，晚上怎么睡都睡不着，白天的活又是那么的累，睡不着小事睡着了有时还做梦的，长期都是这样子的，也不知道要如何调理了。
想得到怎样的帮助：长期失眠如何调理才能改善

Answer 1

病情分析：考虑是气血不足、劳累过度或是长期处于焦虑和压力状态都可导致多梦，很多时候多梦也是一些器质器官出现病变的前兆;指导意见：建议注意适当参加体育锻炼，增强体质，合理饮食，荤素搭配合理，睡前可以喝些亦舒堂的百合枣仁助眠茶调理一段时间。养成规律的作息习惯，这样人体各个器官对于睡眠才会形成一定的规律性的东西。

Answer 2

睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法.应在有经验的大夫指导下用药.同时能做到：①养成良好的作息习惯，睡前思想放松.②睡前不要过饥过饱.③卧室里光线要柔和、温度不易过高.

Answer 3

失眠这种精神心理方面的疾病，目前国际上比较公认的致病原因是：心理疾病是受到了负面磁场干扰大脑导致的。药物可考虑米氮平或路优泰等，但药物并无法根治。da

Answer 4

你好，这个情况根据经验不是太严重，卧在床上,闭眼,自然呼吸.然后把注意力集中在双手或双脚上,全身肌肉极度放松,用沉重感来体验肌肉的松驰程度。保持卧室空气流通和适宜温度.好的环境有助于快速入睡,气温以18-20℃最佳,干燥天气地板应洒水。得了该病的患者首先不能吃太多热气上火的食物，日常饮食中要忌烟酒及辛辣油腻的食品，要注意适量地补充蛋白质和维生素等营养物质，多吃蔬菜水果。