想减肥在饮食上应该注意什么呢？

Question

健康咨询描述： 我从生完孩子之后呢，这个身材就是没有恢复过来呢，一直瘦不下来呢，可是我也有进行有目的的减少食物摄入了，可是不管用，我连肉都吃的少了，不过有时候饿了吧，我就只吃点泡面，可这样都没有减肥成功呢。
想得到怎样的帮助：想减肥在饮食上应该注意什么呢？

Answer 1

你好，多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。

Answer 2

您好！饮食注意以下三点对您有帮助：1.三餐要规律；2.不吃零食，不喝酒，不加餐，不宵夜；3.少吃三高食物如高糖高油高盐，荤素搭配，营养均衡。每天食物都要均衡摄入：主食、奶类、豆类、蛋类、畜禽肉类，鱼虾类，水果蔬菜类。三餐的营养和热量按早中晚3：4：3分配制定，吃七至八分饱：早餐：主食2两，蛋类1个，豆类2两，蔬菜或水果午餐：主食2两，二荤二素，二荤为畜禽肉类2两，鱼虾类2两，二素为豆类2两，蔬菜多吃点晚餐：主食一荤一素，荤以鱼虾类为主，晚餐的量为午餐的一半水果：放二餐之间吃。如早餐与午餐之间，午餐与晚餐之间晚上吃过饭后就什么都不吃了，最多喝点水。食物做到荤素搭配，粗细搭配，不挑食，不偏食，吃好三餐饭。拜伦斯维代餐奶昔，在减肥方面很专业。