我想减减我的肚子，有什么好方法呢？

Question

其实我的身材还可以，就是肚子上的赘肉一圈圈的，可能因为生过宝宝的缘故吧，夏天的时候都不敢穿紧身的衣服，一穿上那肚子上的肉就会蹦来，我家邻居也是个胜过孩子的人，人家就没有肚子，她也没有刻意的去减肥。好羡慕

Answer 1

健康指导：你好，建议通过控制饮食和参加适量的运动来减肥。首先养成良好的饮食习惯，合理分配三餐，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，晚上睡觉前尽量不吃或少吃东西，避免形成脂肪堆积在体内。多吃水果蔬菜，少吃油腻和高脂肪食物。参加适量的运动，多跑跑步，跳跳绳，做做仰卧起坐，这样坚持一段时间，会有很好的效果。

Answer 2

健康指导：你好，肚子上的脂肪堆积多是由于久坐不动或者缺乏运动造成的。建议控制饮食中总能量的摄入，远离高脂肪高热量的食物，以高膳食纤维的食物为主，多吃粗粮杂粮、蔬菜水果，改变不良的饮食习惯，坚持每天运动，可以做些针对腰腹部肌肉练习的运动，祝你健康。

Answer 3

健康指导：你好： 你现在可以控制饮食和进行运动，早餐：燕麦粥一碗、黑面包一片、鸡蛋一个。加餐：石榴100克、中餐：黑米50克、蒸鱼、蒸青菜香菇、炒萝卜豆腐、一份紫菜汤。加餐：苹果100克。晚餐：过桥米线一份。每天坚持练习瑜伽。