减肥期间可以吃什么食物

Question

我的一个是盆友，最近一直想减肥，可是又想吃，控制不住啊，我想帮忙她问一下减肥期间嫩吃什么食物？、希望能帮助到她

Answer 1

问题分析：您好，胖子的悲哀就是管不住嘴迈不开腿，想要健康美丽不付出努力是不太现实的。
意见建议：建议可多喝水多吃水果蔬菜等热量低又容易有饱腹感的食物，保持大便通畅，晚餐少吃主食睡前不再进食，避免油炸辛辣太甜重口味快餐零食碳酸饮料宵夜等，每天配合有氧运动。

Answer 2

健康指导：减肥期间多吃苹果香蕉黎橘子等水果，并增加运动，控制饮食，才能减肥。 建议饮食蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质摄入均衡，多吃蛋白质丰富的食物，不偏食，不大鱼大肉。忌酒及一切发物；减少巧克力、甜食和冰激凌的摄入；忌海鲜、牛肉、羊肉；忌吃高脂肪食物；少吃蛋糕、汽水、 咖啡等。