调整坐姿 将“腰突”扼杀在摇篮里
你是不是常常边用脖子夹着电话边打电脑键盘?这种看似时尚的姿势其实会使人的腰颈椎极度容易出现劳损、疼痛，从而导致腰颈椎疾病的发生。
早期腰椎间盘突出表现是肌肉。韧带劳损，随后是腰背痛。在出现疼痛时应尽快到医院检查，因为这可能是腰椎间盘突出的早期信号。
预防为主：经常坐办公室的白领要注意纠正自己的坐姿，最好每工作1小时就起来走动一下，放松一下颈椎和腰椎。平时多进行运动，像游泳可以很好地锻炼腰背肌，或每天坚持做‘小燕飞’动作，俯卧在地上，腹部贴地，头部和两腿同时有节奏地往上翘，有助减少椎间盘的压力，延缓椎间盘突出的进展。
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