牙齿很黄可通过日常护理和医疗干预改善。牙齿变黄可能由饮食习惯、口腔卫生不良、药物影响、遗传因素、牙釉质磨损等原因引起。
1、饮食调整：减少摄入咖啡、茶、红酒等易染色饮品，避免过多食用深色食物如酱油、番茄酱。多摄入富含纤维的蔬果如苹果、胡萝卜，有助于清洁牙齿表面。
2、口腔护理：每天至少刷牙两次，使用含氟牙膏，配合牙线清洁牙缝。定期更换牙刷，避免细菌滋生。饭后漱口，减少食物残渣滞留。
3、专业洁牙：每半年进行一次超声波洁牙，去除牙结石和色素沉积。洁牙后可使用抛光膏抛光牙齿表面，恢复光泽。
4、美白治疗：在牙医指导下使用美白牙膏或美白凝胶，如含过氧化氢的美白产品。家庭美白可使用美白牙贴，如佳洁士美白牙贴，每日一次，持续两周。
5、医疗干预：对于严重色素沉积，可考虑冷光美白或激光美白治疗。冷光美白使用过氧化氢凝胶配合蓝光照射，激光美白通过激光能量分解色素分子。
日常护理中，注意饮食清淡，避免过冷过热食物刺激牙齿。定期进行口腔检查，及时发现并处理牙齿问题。适当进行咀嚼运动，如嚼无糖口香糖，促进唾液分泌，帮助清洁牙齿。
刷牙时口腔黏膜脱落可能与口腔溃疡、维生素缺乏、机械性损伤等因素有关。
口腔溃疡是口腔黏膜脱落的常见原因，多表现为圆形或椭圆形溃疡面，周围有红晕，触碰时疼痛明显。维生素B族或维生素C缺乏会导致口腔黏膜修复能力下降，轻微摩擦即可造成黏膜破损。刷牙力度过大、牙刷毛过硬或刷牙方式不当可能直接损伤口腔黏膜，造成局部剥脱。部分人群对牙膏中的某些成分过敏，也可能引发黏膜炎症和脱落。
日常应选择软毛牙刷，采用巴氏刷牙法轻柔清洁口腔，避免进食辛辣刺激食物。若反复出现黏膜脱落或伴随其他症状，建议及时就诊排查病因。
