精子数量和质量会随着年龄增长而逐渐下降，这与男性生殖系统的自然老化过程密切相关。治疗上，可以通过生活方式调整、营养补充和医学干预来延缓这一趋势。随着年龄增长，男性睾丸功能逐渐减退，激素水平下降，导致精子生成减少，同时DNA损伤累积也会影响精子质量。吸烟、酗酒、肥胖等不良生活习惯会加速这一过程，而压力、环境污染和慢性疾病也会对精子产生负面影响。改善精子质量可以从以下几个方面入手：1.调整生活方式，戒烟限酒，保持规律作息，避免久坐和高温环境；2.增加富含锌、硒、维生素C和E的食物摄入，如坚果、海鲜、新鲜蔬果等；3.适度运动，每周进行3-5次有氧运动，如慢跑、游泳等，有助于改善血液循环和激素水平；4.减轻压力，通过冥想、瑜伽等方式放松身心；5.定期体检，及时发现并治疗可能影响精子质量的慢性疾病，如糖尿病、高血压等。对于严重少精症患者，可以考虑辅助生殖技术，如体外受精、单精子注射等。年龄是影响精子数量的重要因素，但通过科学的生活方式干预和适当的医学手段，可以在一定程度上延缓精子数量和质量下降的趋势，维护男性生育能力。
