乳腺癌的发生与多种因素有关，虽然饮食不能完全预防，但适量摄入富含抗氧化物质、膳食纤维和优质蛋白的食物有助于降低风险。若存在乳腺癌家族史或乳腺疾病，可遵医嘱使用他莫昔芬片、来曲唑片、阿那曲唑片等药物。建议定期体检，结合健康生活方式综合预防。
富含抗氧化物质的食物如西蓝花、蓝莓、番茄等，有助于清除体内自由基，减少细胞损伤。膳食纤维丰富的燕麦、糙米、苹果等可调节雌激素代谢，降低乳腺组织对激素的敏感性。优质蛋白来源如鱼类、豆制品、低脂乳制品能维持免疫系统功能，抑制异常细胞增殖。需避免高脂高糖饮食，限制酒精摄入。
他莫昔芬片属于雌激素受体调节剂，适用于高风险人群的预防性用药。来曲唑片和阿那曲唑片通过抑制芳香化酶减少雌激素合成，常用于绝经后女性的乳腺癌预防。药物使用需严格评估个体适应症及禁忌症，可能出现潮热、骨质疏松等不良反应，须在医生指导下规范用药。
日常保持规律运动，控制体重在合理范围，避免熬夜和情绪压力。40岁以上女性建议每年进行乳腺超声或钼靶检查，有家族史者需提前筛查周期。
