女性安全期通常指月经周期中受孕概率较低的时段，月经后3-7天相对安全。安全期计算需结合月经周期规律、排卵期推算及个体差异等因素综合判断。
1、月经周期规律：
正常月经周期为21-35天，排卵多发生在下次月经前14天左右。周期规律者可通过记录6个月以上月经时间，推算平均周期长度。若周期波动超过7天，安全期计算准确性会显著下降。
2、基础体温监测：
排卵后基础体温会上升0.3-0.5摄氏度并持续至月经前。连续测量晨起静息体温可辅助判断排卵日，但需排除感冒、熬夜等干扰因素。体温升高3天后通常进入相对安全期。
3、宫颈黏液观察：
排卵期宫颈黏液呈蛋清状、拉丝度高，排卵后变得黏稠或消失。黏液变化结合月经时间可提高判断准确性，但需每日持续观察并记录性状变化。
4、激素水平波动：
排卵前黄体生成素会急剧升高，可通过尿排卵试纸检测。阳性结果后24-36小时可能排卵，此后卵子存活12-24小时。需注意激素检测可能存在假阳性或假阴性。
5、个体差异影响：
压力、药物、疾病等因素可能导致排卵提前或延后。青少年及围绝经期女性因激素不稳定，安全期计算误差较大。流产后或哺乳期恢复排卵时间也存在不确定性。
建议采用避孕套等屏障避孕法配合安全期计算，避免单一依赖安全期避孕。保持规律作息有助于稳定月经周期，减少腹部受凉及剧烈运动可降低经期不适。若周期紊乱超过3个月或出现异常出血，需及时就医排查多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等疾病。
男性与女性的BMI计算公式相同，均为体重除以身高的平方。
BMI是身体质量指数的简称，用于评估体重是否处于健康范围。计算时需用体重千克数除以身高米数的平方，公式为BMI=体重/身高²。该指标适用于18至65岁的成年人，不区分性别，但相同BMI值对男女的健康意义可能略有差异。男性肌肉量通常高于女性，相同BMI下体脂率可能更低。孕妇、运动员及肌肉发达者需结合其他指标综合评估。
建议结合腰围、体脂率等指标全面评估健康状况，并咨询医生或营养师获取个性化建议。
