血糖高的人可以适量吃苹果、梨、柚子等低升糖指数水果，避免食用榴莲、荔枝、龙眼等高糖水果。
苹果富含果胶和膳食纤维，有助于延缓糖分吸收，对血糖波动影响较小。梨水分充足且含糖醇类物质，升糖速度较慢。柚子含铬元素和柚皮苷，能帮助改善胰岛素敏感性。选择水果时需注意成熟度，未完全成熟的水果升糖指数更低。建议在两餐之间食用，单次摄入量控制在100克以内，并监测餐后血糖变化。
榴莲含糖量超过20％，食用后易导致血糖快速上升。荔枝和龙眼含大量果糖，短时间内可能引起血糖波动。高糖水果还可能增加胰岛素抵抗风险，加重代谢负担。合并糖尿病并发症患者应严格限制高糖水果摄入，优先选择黄瓜、番茄等蔬菜替代。
血糖高的人群日常需保持均衡饮食，配合适度运动，定期监测血糖并遵医嘱调整治疗方案。
