跟腱炎可通过休息、冰敷、药物治疗、物理治疗和手术等方式治疗。跟腱炎通常由过度使用、运动损伤、足部结构异常、年龄增长和慢性疾病等原因引起。
1、休息：减少或停止引起疼痛的活动，避免对跟腱的进一步损伤。适当休息有助于减轻炎症和促进修复，避免高强度运动，尤其是跑步和跳跃等对跟腱压力较大的活动。
2、冰敷：在疼痛部位进行冰敷，每次15-20分钟，每日多次。冰敷可以缓解疼痛和肿胀，促进局部血液循环，减少炎症反应，建议在运动后或疼痛加剧时使用。
3、药物治疗：非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生和阿司匹林可用于缓解疼痛和炎症。药物需按照医生建议的剂量使用，通常为布洛芬400mg每日三次，萘普生250mg每日两次，阿司匹林325mg每日一次。
4、物理治疗：通过拉伸和强化训练改善跟腱的柔韧性和力量。物理治疗师可制定个性化的康复计划，包括跟腱拉伸、小腿肌肉强化和平衡训练，逐步恢复跟腱功能。
5、手术治疗：对于保守治疗无效的严重病例，可考虑手术修复。手术方式包括跟腱清创术和跟腱修复术，通过清除受损组织和修复断裂的跟腱，恢复其正常功能，术后需进行康复训练。
饮食上建议多摄入富含蛋白质和维生素C的食物，如鸡蛋、鱼类和柑橘类水果，促进组织修复。运动方面可进行低强度的有氧运动，如游泳和骑自行车，避免对跟腱的过度压力。护理上注意穿合适的鞋子，使用足弓支撑垫，减少足部负担，定期进行足部按摩和放松训练。
跟腱炎的治疗方法包括日常护理和医疗干预，通常由过度运动、姿势不当、年龄增长、感染和外伤等原因引起。
1、休息：避免剧烈运动，减少跟腱的负担。适当休息有助于缓解炎症，促进组织修复。可以使用冰敷减轻局部肿胀和疼痛，每次冰敷15-20分钟，每天2-3次。
2、拉伸：进行跟腱拉伸练习，增强柔韧性。常见的拉伸动作包括站立小腿拉伸和坐姿跟腱拉伸，每天坚持练习，每次保持30秒，重复3-5次。
3、按摩：轻柔按摩跟腱周围肌肉，缓解紧张感。使用按摩球或手指进行按摩，注意力度适中，避免过度按压导致疼痛加剧。
4、鞋垫：使用支撑性好的鞋垫，减轻跟腱压力。选择符合足弓形状的鞋垫，帮助分散足部压力，改善步态，减少跟腱的负担。
5、药物：在医生指导下使用非甾体抗炎药，如布洛芬缓释片400mg，每日2次、双氯芬酸钠凝胶外用，每日3次或塞来昔布胶囊200mg，每日1次，缓解疼痛和炎症。
跟腱炎的治疗需要结合日常护理和医疗干预，注意避免过度运动和姿势不当。饮食上可多摄入富含维生素C和蛋白质的食物，如橙子、菠菜和鸡胸肉，促进组织修复。运动方面建议选择低强度活动，如游泳和瑜伽，避免加重跟腱负担。若症状持续或加重，及时就医进行进一步检查和治疗。
