肾虚可通过腰膝酸软、夜尿增多、性功能减退、畏寒肢冷、耳鸣耳聋等症状初步判断。肾虚主要分为肾阳虚和肾阴虚两种类型，可能与过度劳累、久病体虚、年老体衰、房事不节、先天不足等因素有关。
1、腰膝酸软腰膝酸软是肾虚的典型表现，患者常感到腰部无力或酸痛，久坐久站后加重。肾主骨生髓，肾虚会导致骨髓不充，骨骼失养。这类症状可通过适度运动如八段锦、避免久坐等方式缓解，严重者需中医辨证调理。
2、夜尿增多肾虚患者夜间排尿次数常超过2次，尿量多而清长。肾阳不足会导致膀胱气化功能失调，出现尿频症状。建议睡前2小时限制饮水，平时可食用芡实、山药等健脾益肾食材，症状持续需排除前列腺疾病等器质性问题。
3、性功能减退男性可能出现阳痿早泄，女性多见性欲低下或月经不调。肾藏精主生殖，肾精亏虚直接影响生殖功能。此类情况应避免过度房劳，可配合艾灸关元、肾俞等穴位，但需先排除心理因素及其他内分泌疾病。
4、畏寒肢冷肾阳虚者特别怕冷，四肢不温，尤其下肢冰凉。这是肾阳不足不能温煦肢体的表现。日常可进行温水泡脚、适当进食羊肉等温补食物，冬季注意保暖，必要时使用金匮肾气丸等温补肾阳的中成药。
5、耳鸣耳聋肾开窍于耳，肾精不足时会出现蝉鸣样耳鸣或听力下降，老年人多见。这类症状进展较慢，可服用耳聋左慈丸等滋肾填精药物，同时避免噪音刺激，保证充足睡眠，严重者需耳鼻喉科排查器质性病变。
怀疑肾虚时应观察症状是否持续存在并逐渐加重，避免自行诊断。建议记录每日症状变化，保持规律作息和适度运动，饮食上可增加黑豆、核桃、枸杞等补肾食材。若调整生活方式后症状无改善，或伴随水肿、严重疲劳等情况，需及时到中医科或肾内科就诊，通过舌诊脉诊等专业检查明确证型，切忌盲目服用补肾药物。冬季尤其要注意腰部保暖，避免熬夜和过度劳累等耗伤肾精的行为。
熬夜导致的肾虚既可能表现为肾阴虚，也可能表现为肾阳虚，具体需结合症状判断。肾阴虚常见潮热盗汗、五心烦热；肾阳虚多见畏寒肢冷、腰膝酸软。
熬夜是现代人常见的健康隐患，长期熬夜容易耗伤肾精，进而引发肾虚。肾阴虚多因阴液不足，虚火内生，表现为夜间出汗、口干咽燥、失眠多梦、舌红少苔等。这类情况需滋补肾阴，可选用六味地黄丸、左归丸等中成药，日常可食用黑芝麻、桑葚等滋阴食物。肾阳虚则因阳气虚弱，温煦功能下降，常见症状包括手脚冰凉、精神萎靡、夜尿频多、舌淡苔白等。调理以温补肾阳为主，可用金匮肾气丸、右归丸等药物，食疗推荐羊肉、核桃等温补食材。
部分患者可能出现阴阳两虚的复杂证型，既有阴虚内热又有阳虚外寒的表现，如既怕冷又易上火、疲劳与烦躁交替出现。这类情况需中医辨证施治，避免自行用药。长期熬夜还会影响其他脏腑功能，导致气血不足、肝郁脾虚等兼夹证候，需综合调理。
预防熬夜引起的肾虚，建议规律作息，保证充足睡眠。适度运动如八段锦、太极拳有助于调和阴阳。饮食避免辛辣刺激，阴虚者少食燥热食物，阳虚者忌生冷寒凉。若症状持续或加重，应及时就医，由中医师辨证后制定个性化调理方案，避免延误病情。
