晚上打呼噜大声可通过调整睡姿、控制体重、使用口腔矫治器等方式治疗。
打呼噜大声可能与肥胖、鼻咽部结构异常、睡眠呼吸暂停综合征等因素有关。肥胖者颈部脂肪堆积会压迫气道，导致呼吸不畅，建议通过饮食控制和适度运动减轻体重。鼻咽部结构异常如鼻中隔偏曲、扁桃体肥大等可能阻塞气道，需耳鼻喉科评估是否需手术矫正。睡眠呼吸暂停综合征患者夜间反复出现呼吸暂停，伴随白天嗜睡、记忆力下降，需通过多导睡眠监测确诊，轻中度患者可使用口腔矫治器或持续正压通气治疗。避免睡前饮酒和服用镇静药物，这些会加重咽喉肌肉松弛。
日常保持侧卧位睡眠，使用加湿器维持空气湿度，定期清洗床上用品减少过敏原。
