足跟疼痛可通过休息制动、物理治疗、药物治疗等方式缓解。
足跟疼痛可能与足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎等因素有关。足底筋膜炎常因长时间站立或行走导致足底筋膜劳损，表现为晨起第一步疼痛明显。跟骨骨刺多与骨质增生相关，疼痛在负重时加重。跟腱炎则因运动过度引发跟腱无菌性炎症，伴随局部肿胀和活动受限。轻度疼痛可通过减少活动、穿软底鞋、冰敷缓解。中重度疼痛需采用超声波治疗或体外冲击波等物理疗法，配合使用双氯芬酸钠凝胶、洛索洛芬钠片、塞来昔布胶囊等抗炎镇痛药物。若保守治疗无效，需考虑局部封闭注射或关节镜手术。
日常避免长时间行走或站立，选择足弓支撑鞋垫，运动前后充分拉伸跟腱及足底筋膜。
足跟痛可能与肾虚有关，但更多由足底筋膜炎、跟骨骨刺、外伤等因素引起。足跟痛的常见原因主要有足底筋膜炎、跟骨骨刺、外伤、关节炎、肾虚等。
1、足底筋膜炎足底筋膜炎是足跟痛最常见的原因，主要表现为晨起或久坐后第一步疼痛明显。足底筋膜是连接脚跟和脚趾的厚带状组织，长期站立、行走或穿不合适的鞋子可能导致其发炎。缓解方法包括休息、冰敷、拉伸锻炼以及使用足弓支撑垫。
2、跟骨骨刺跟骨骨刺是跟骨底部形成的骨质增生，可能刺激周围软组织引发疼痛。骨刺多由长期足底筋膜牵拉导致，X光检查可确诊。治疗以减轻局部压力为主，如定制矫形鞋垫、物理治疗，严重时需手术切除。
3、外伤足跟部直接撞击或扭伤可能造成跟骨挫伤、骨折或软组织损伤。急性外伤后会出现局部肿胀、淤血和压痛。需通过制动休息、弹性绷带包扎缓解，骨折需石膏固定。
4、关节炎类风湿性关节炎、强直性脊柱炎等可能累及足跟关节，表现为晨僵、对称性疼痛。这类疼痛多伴有其他关节症状，需抗风湿药物治疗如甲氨蝶呤、来氟米特，配合关节功能锻炼。
5、肾虚中医认为肾主骨，肾虚可能导致足跟隐痛、腰膝酸软等全身症状。这类疼痛多为双侧性、劳累后加重，常伴夜尿频多、畏寒等肾阳虚表现。调理以温补肾阳为主，可选用金匮肾气丸等方剂，配合艾灸肾俞穴。
足跟痛患者应注意选择软底有缓冲的鞋子，避免长时间站立行走。每日可进行足底筋膜拉伸，如毛巾牵拉、台阶悬踵练习。体重超标者需减重以减轻足部负荷。肾虚型足跟痛可适当食用黑豆、核桃等补肾食材，冬季注意足部保暖。若疼痛持续超过两周或伴有红肿发热，应及时就医排除感染、肿瘤等严重疾病。
