经期一般可以适量吃大多数水果，但应避免食用寒凉性水果如西瓜、柿子、山竹等，以及酸涩收敛类水果如山楂、柠檬等。经期女性可能因体质差异对某些水果敏感，需根据个人反应调整。
寒凉性水果可能刺激子宫收缩或加重痛经。西瓜水分含量高，过量食用可能引起胃肠不适；柿子富含鞣酸，可能影响铁吸收；山竹性寒，体质虚寒者食用后易出现腹痛。酸涩收敛类水果可能影响经血排出，山楂中的有机酸可能刺激子宫，柠檬的酸性成分可能加重经期反酸症状。部分女性经期胃肠功能较弱，过量食用高纤维水果如火龙果、猕猴桃可能引发腹胀。热带水果如芒果、菠萝含致敏成分，过敏体质者需谨慎。
经期饮食需注重营养均衡与个体适应性。可优先选择温性水果如苹果、樱桃、榴莲等补充维生素和矿物质。每日水果摄入量控制在200-350克，避免空腹食用冷藏水果。若食用后出现明显腹痛、腹泻或经量异常，应立即停止并记录症状。保持每日饮水量1500-1700毫升，搭配适量坚果补充不饱和脂肪酸。经期避免剧烈运动，可进行散步、瑜伽等温和活动促进血液循环。建议记录月经周期与饮食反应，帮助识别个体敏感食物。
经期一般不建议吃西瓜、柿子、山楂、梨、柚子等寒凉性水果。女性在月经期间胃肠功能较弱，寒凉性水果可能刺激胃肠黏膜，导致痛经或经血排出不畅。若存在宫寒、痛经等问题，可适量食用榴莲、荔枝等温性水果帮助缓解症状。
一、西瓜西瓜水分含量超过90％，属于典型寒性水果。经期食用可能加重子宫平滑肌收缩，引发下腹坠胀感。体质偏寒的女性可能出现经血量减少、血块增多等症状。建议用温水浸泡西瓜或少量食用靠近瓜皮的浅色果肉。
二、柿子柿子富含鞣酸和果胶，与胃酸结合易形成胃结石。经期女性胃酸分泌量波动较大，空腹食用可能引发胃部绞痛。未完全成熟的柿子鞣酸含量更高，如需食用建议选择完全软化的柿饼，每次不超过100克。
三、山楂山楂的有机酸含量居水果首位，每100克含柠檬酸2.1克。过量摄入会刺激子宫内膜血管收缩，加重原发性痛经。存在月经量少问题的女性应避免食用，必要时可用山楂干泡水并加入红糖调味。
四、梨梨的寒凉特性在传统医学中记载明确，其含有的熊果苷成分可能影响前列腺素代谢。经期食用易诱发子宫异常收缩，临床常见进食后出现腰部酸困、经血颜色变暗等表现。建议将梨蒸煮后食用或选择香梨等温和品种。
五、柚子柚子含有呋喃香豆素类物质，可能干扰雌激素代谢酶活性。经期大量食用会影响子宫内膜正常脱落，部分女性可能出现月经周期紊乱。服药期间更需避免食用，建议改食橙子等维生素C含量相近的温性水果。
经期饮食需注意保持膳食平衡，每日水果摄入量控制在200-350克。可优先选择苹果、樱桃、龙眼等平性水果，食用前用温水浸泡或加热处理。合并贫血症状者可适量进食红枣，血糖异常者需控制高糖水果摄入。若出现严重痛经或经期紊乱，应及时就医排查子宫腺肌症等器质性疾病。
