办公室减肥瑜伽减肥又排压

发布于 2011-07-12 17:37

　　久坐办公室的女性朋友，由于工作繁忙，疏于运动，因此腰腹部及大腿小腿很容易增长赘肉。减肥瑜伽是一种不错的减肥方法，下面我们为大家详细介绍，办公室减肥瑜伽，希望能对您有所帮助。

　　办公室瑜伽简直就是办公室白领女性朋友的福音，粗腿，大屁股是办公室女性的普遍特征，想要摆脱这种困境也不难，办公室瑜伽可以帮你做到。如何远离糟糕的身材呢?办公室瑜伽，排解压力的同时有减肥瘦身的作用，让你身心都健康。

　　1、坐位牛面式，呼气，头慢慢向下转向左侧，吸气，头慢慢向上转向右侧。双手右手在肩上，左手在肩下，于背后肩胛骨的中间位置勾祝，呼气，头慢慢向下转向左侧。吸气，头慢慢向上转向右侧，下巴尽量向远伸展。配合呼吸，重复3-5次，吸气恢复正中位，另外一侧肢体重复相同的动作。办公室减肥瑜伽的功效是伸展肩背及手臂肌肉，减轻肩背部疼痛。同时伸展放松颈部。

　　2、这个办公室瑜伽动作很简单，左手扶住头的右侧，头轻轻向左侧弯。吸气，右手侧平举，掌心向外，左手扶住头的右侧;呼气，头轻轻向左侧弯。保持3-5个深呼吸，吸气恢复正中位，另外一侧肢体重复相同的动作。功效，活动颈椎，伸展放松颈侧的肌肉，例如胸锁乳突肌等，促进脑部的血液供应，在办公室中保持清醒的头脑，还可减肥瘦身。

　　3、呼气，双臂向前平伸，掌心向外。呼气，双臂向前平伸，掌心向外，尽力打开背部的肩胛骨。动作要领，吸气，十指交叉，双臂向上伸展，掌心向上。吸气，十指交叉，双臂向上伸展，掌心向上。保持3-5个深呼吸，呼气放松，恢复正中位。功效，拉伸手腕部，预防电脑手。伸展整个背部，改善长期伏案造成的驼背现象。办公室减肥瑜伽可以刺激胸腺，提高免疫力，预防办公室流感。

　　4、十指交叉，放在脑后枕骨的位置。呼气，弯腰弓背，收下巴低头。十指交叉，放在脑后枕骨的位置，吸气抬头挺胸，手肘外展，伸展背部。呼气，弯腰弓背，收下巴低头，眼睛看腹部。配合呼吸，重复3-5次。功效，拉伸放松颈椎，胸椎及肩背，改善呼吸机能，可以预防及治疗呼吸道疾病。

　　看了上述内容所介绍的办公室减肥瑜伽，您是否对瘦身有信心了呢?如果您也属于办公室一族，那就试试以上减肥方法吧。

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