美体瘦腰首选减肥瑜伽
发布于 2011-09-07 09:35
腰腹部位是我们身体最容易堆积脂肪的地方，所以瘦腰瘦腹成为很多人烦恼的问题，现在就让瘦腰减肥瑜伽来帮你解决腰腹脂肪吧。
1)针对腹部和腰部
平躺，举起双腿，小腿保持水平如同放在椅子上。双手在胸前做抱球状，腰部和双手同时转动画圆，腰部做尽可能小的转动，注意保持身体其他部分不动。此动作应做3组，每组10圈，每个方向各5圈。
作用：瘦腰减肥瑜伽让你拥有迷人的腰部线条。腹侧的肌肉得到充分运动，同时上腹部和小腹也得到锻炼。
2)针对腹部
平躺，抬起双腿，小腿保持水平如同放在椅子上。双手在脑后交叉，肘部朝外，上身离开地面向上。上身放下，将膝盖靠向胸部，然后放下双腿。此动作应做3组，每组重复10次。
作用：整个腹部肌肉得到最大程度的锻炼。
TIPS：整个过程中都应该注意吸气收腹。
美丽的腰部曲线让你对自己的身材更自信，经常做瘦腰减肥瑜伽可以防止腰部脂肪的堆积，给你纤细小蛮腰。
瑜伽：http://jianfei.fh21.com.cn/yj/
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