丰胸瑜伽帮您塑造傲人胸围
发布于 2011-09-16 13:25
想让胸部变大的方法有很多，但是像样胸部的形状比较好看就需要长久时间来塑造了。而丰胸瑜伽就是一种比较好的美型方式。对此，下面就来介绍丰胸瑜伽的方法。
动作一、简易拱背式
这个美体瘦身动作很简单。具体动作是：
1、跪坐在脚跟上，挺直腰背，将双手掌心向下，手指指向膝盖的方向，身体向后推送。
2、挺直背，打开肩，呼气，挺胸，胸椎向后伸展，头部自然放松，后脑勺紧靠脊背。
3、呼气，慢慢地抬头，有控制地抬起身体，挺直腰背。颈椎不好的朋友，不要刻意地坠落头部。
作用：有调整甲状腺，扩展胸腔刺激胸腺，增强背部弹性，滋养神经系统等效果
作二、上狗式
1、俯卧，双膝分开约一拳宽，脚掌着地，双臂自然置于体侧。屈肘，双手指尖向前放于胸两侧。
2、吸气、仰头、挺胸、压腰、打开肩、伸直双臂,保持双膝伸直,收紧腿部肌肉，夹紧臀肌，双腿完全离开地面，并与地面平行。
3、全身的重量均匀地分布在手掌与脚趾和脚掌前端。感觉肚脐尽量沉向地面，在极限处伸展脊柱，上半身与地面垂直。保持5-8个呼吸。
作用：这个丰胸运动动作动作增强脊柱弹性，改善肩部及双腿的柔韧度和骨盆区域的循环，能缓解背痛。由于胸部扩张，身体前侧拉伸使消化系统、呼吸系统、甲状腺功能得以强化。
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