几个小动作让你轻松瘦手臂

瘦手臂的方法有很多但是你选择对了吗？那么，下面就来介绍几种瘦手臂的小方法。让你早早的告别粗壮手臂，亮出你的魅力！

瑜伽小动作瘦脸又美容

圆脸看着可爱，但却会让你尽是女人味，所以越来越多的熟女喜爱小V脸。面对各种各样的瘦脸方式，瘦脸瑜伽因效果显著没有副作用而备受欢迎。下面就为大家带来一套简单的瘦脸瑜珈，助你早日完成小脸梦!

小动作让你轻松瘦小腿

上班族经常坐在办公室里，加上冬季运动量减少，很容易造成腿部脂肪堆积，不但影响美观，甚至长此以往对健康也不利。怎样把小腿瘦下来?

8个简单小动作坐着也能瘦腰

想要瘦出好身材，首先要解决的就是小肚腩。其实想要瘦腰也不难，不用节食也不用拼命做运动，以下8个简单的瘦腰小运动就能帮助到你，让你轻松赶走小肚腩!

专家推荐产后瘦腰小动作

产后如何能恢复往日的窈窕身材，是每个新妈都比较关心的话题，但是着急并不是能管用的，因为肥胖得形成也不是一天形成的，所以减肥也不应该急于求成的，这样是不利于身体的健康的!

瑜伽小动作懒MM轻松瘦腰

发布于 2011-09-16 13:48

　　懒MM们喜欢躲在室内，长时间的缺乏运动，这时你会发现自己已经腹赘肉横生，肠胃触动慢了。同时由于饮食结构的不合理，便秘也困扰着你。下面推荐懒人瘦腰瑜伽，帮你轻松解决这些问题。

　　一.眼镜蛇式

　　1、俯卧，双手在肩部下方，双腿并拢;

　　2、吸气，双手臂慢慢伸直，并向上伸展整个身体前侧，眼睛向上看，保持耻骨着地的姿态并向后伸展脚部。

　　保持这个姿势正常呼吸6～8次;(每次做这个动作的时候都会听到尾椎骨上方那节脊椎骨被拉伸开的声音，全身舒展的感觉真好!)

　　3、吐气，慢慢弯曲手臂，让腰部、胸部、颈部依次回到地面，恢复俯卧的姿势。可重复这个姿势3～5次。

　　二.脊柱扭转式是懒人瘦腰瑜伽的动作之一。

　　1、坐于地上，两腿向前伸直，并腰背挺直;

　　2、弯曲左腿，将左脚放在右腿外侧，右腿向左后侧弯曲;

　　3、将左手放于身体背后地面，右侧手肘锁住左腿膝盖;

　　4、呼气，尽量将身体向左后方转，从而扭动脊柱;

　　5、转到极限处，保持这个姿势数秒钟;

　　6、吸气，将身体转回原位，收回左腿;再做反方向。

　　三.平板式

　　1、趴在瑜伽垫子上，双手放到胸部两侧，脚尖着地，用力撑起身体;

　　2、将力量均匀地散布在整个手掌上，收紧胸、背、腹、臀部的肌肉，使身体成为一条直线;

　　3、将头顶向前，感觉瑜伽颈部由脊椎向前无限沿伸。眼睛自然向下直视。放松喉部及双眼;

　　4、平板式是传统太阳礼拜式中的一个体位。或者也可作为单独的练习姿势停留30秒到60秒。

　　看了上述内容的介绍，相信大家对于懒人瘦腰瑜伽已经有了一定的了解。如果您还有其他问题，可以在本网站详细咨询。

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