减肥瑜伽怎么瘦腿？
发布于 2011-06-23 13:37
"大象腿"是很多女孩都有的,也是她们最头疼的一个问题.粗腿毕竟在如今的审美观念中不是漂亮的展现,为此瘦腿问题很重要.减肥瑜伽是现在比较火热的减肥手段,减肥瑜伽瘦腿的效果好不好呢? 针对减肥瑜伽瘦腿这个问题,专家建议使用瑜伽中的"虎式".具体做法如下: 跪撑于床上,手臂和大腿保持垂直.呼气,右腿向前屈膝,脊椎向上拱,低头,尽量让鼻子靠近膝盖.保持此姿势,屏住呼吸6秒钟.吸气,向上抬右腿,屈膝,抬头,脚向前绷,脚趾朝头的方向.脊椎向下拱.保持此姿势6秒钟.重复3次.换腿再做3次. 减肥瑜伽"虎式"的功效:平衡人的神经系统,增强身体的控制力和平衡力,消耗腿部过多的脂肪,让练习者的腿部肌肉更修长. 从而达到比较理想的瘦腿效果. 以上就是减肥瑜伽瘦腿的基本手段,如果您想解决"大象腿"烦恼,请常识这种方法.值得提醒的是,进行减肥瑜伽并非即时见效,需要坚持锻炼才会有效果,希望朋友们能抱着持之以恒的心态进行锻炼. 减肥:http://jianfei.fh21.com.cn/
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