适合初学者的瑜伽腰部减肥法
发布于 2011-09-21 18:26
很多方法都可以减掉腰部脂肪。但是运动减肥是最理想的方式，而瑜伽腰部减肥就是目前比较流行的方法，对此，下面就来看看瑜伽腰部减肥的动作都有哪些。
适合初学者的瑜伽腰部减肥法
瑜伽瘦腰动作一
很自然地呼吸，同时两臂前伸。随后，使两臂突然下坠，并利用两臂下坠的力量拍打丹田 ( 肚脐周围 ) 。比起摩擦，其刺激效果更加强烈。反复地练习 30 ～100 回。
促进腹部的气血循环，防止人体老化，同时可以治疗便秘和痛经。
瑜伽瘦腰动作二
1、摆好骑马的姿势。即骨关节、膝关节、脚尖全部向着前方，并微微屈膝，同时下腹部要用力。力量会集中于丹田，同时还可以促进五脏六腑的功能。
2、两手手腕放松，在吸气的同时慢慢地将双手向前平举，然后呼气，并用双手拍打肚脐周围即下腹部。反复地做 8 回。
瑜伽瘦腰动作三
摆好骑马的姿势，然后在吸气的同时两臂侧平举，两臂要与肩同高。随后，一边呼气一边用手掌拍打后臀。反复地做8回。
促进肾脏机能，从而预防脸部浮肿，缓解人体疲劳。与此同时，还可以使腰部的血液循环变得旺盛，缓解腰部疲劳。
上文是关于瑜伽腰部减肥做出的介绍，小编提醒：瑜伽减肥是一种非常不错的方式，但是一定要注意动作是否到位。
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