能够瘦手臂的瑜伽方式 教你3个动作轻松消灭蝴蝶臂
发布于 2022-07-04 13:45
@人们说手是女人的第二张脸。
胖蝴蝶的手臂肯定会影响你的身体美丽。
让我们试试下面的瘦臂瑜伽，给你一双纤细的手臂。
动作一 1。
把你的手放在你的肩膀上，以你的肩膀为中心，从前到后在空中画一个圈。
2。
上半圆吸气，下半圆呼气。
连续3-6次。
3。
在相反的方向连续3-6次画一个圆。
动作二 1。
举起右臂的直臂，用左手握住右肘，吸气并向上伸展。
2。
呼气，伸展双臂，吸气，伸直。
3。
自然呼吸。
把右肘弯曲，放在脑后。
右手自然地放在肩胛骨上，伸直肩膀，直视前方。
保持5-8秒钟。
4。
反方向一轮，左边一轮，右边一轮，总共两三轮。
动作三 1。
直立，意识集中在背部肌肉上。
2.吸气，右转，右手放在左臀前，左手放在右肩。
3.呼气，继续转身，面朝后，平稳呼吸6-8秒。
左右为一轮，共两轮。
手臂减脂疗程 按摩护理 皮下脂肪肥大不易消除。
按摩和肌肉训练必须改善这种顽固的皮下脂肪。
纤细匀称的手臂从基础按摩开始，使脂肪细胞分泌激素，促进皮下脂肪软化。
主要技术：摩擦和摩擦。
在 1、磨摩护理 涂乳液后，用五个手指按压并摩擦皮下脂肪区域。
这种按摩应集中在肘部周围，使手臂前侧坚实光滑。
2.揉搓按摩 皮下脂肪主要用指腹刮除。
4.扭转按摩
最适合皮下脂肪较厚的地方，如手臂内侧。
这是一种有效的按摩方法。
3.捉拿按摩 小心抓住更多的脂肪，用拇指按摩。
有节奏的延续。
从手臂内外的中心线开始，有点疼。
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