再见水桶腰瘦腰瑜伽就是棒

每天照着镜子看着自己的腰部身上的赘肉，不免会要为此纠结，为此而烦恼，那怎么样才会有水蛇般的细腰呢?今天小编就给你介绍一款简单的瘦腰瑜伽动作，让你轻松拥有迷人的小蛮腰，再见水桶腰!

怎样可以减肚子—瑜伽瘦腰一级棒

怎么可以减肚子?瘦腰瑜伽一级棒!门闩式瘦腰瑜伽有助于强化脊柱和内脏功能，可说是十分适合想要消灭水桶腰的MM。而且门闩式瘦腰瑜伽动作简单易做，针对于怎么可以减肚子的问题有很不错的解决效果!

瘦腰瑜伽教你怎么瘦腰

瑜伽从开始到现在一直都是一种流行且时尚的运动，殊不知它对腰部的减肥也有很大的疗效哦。

夏季到了，去海边游泳竟不敢换上泳衣，就是怕像游泳圈一样的水桶腰露出来，那么该怎么办呢，不用着急，瑜伽瘦腰有办法，下面就赶快的给你们介绍几种瑜伽瘦腰的方法。

瘦腰瑜伽让你坐着也瘦腰

瘦腰一向都是女人永恒的话题，纤腰是身体健康的标志，同时也代表着女人的性感和美丽。小编今天为大家介绍瑜伽瘦腰姿势，很轻松的动作，都是坐着练习，相信坚持练习的MM一定会拥有小蛮腰的。

瑜伽瘦腰特别棒

发布于 2011-10-10 17:05

　　如今已经有好多的人都采用瑜伽减肥来达到自己减肥瘦身的目的，瑜伽能够有效的帮助大家达到局部减肥的效果，想哪里瘦就锻炼那个部位的瑜伽动作，例如瑜伽瘦腰减肥方法是个很不错的方法。

瑜伽瘦腰特别棒

　　1.两脚并拢跪立在垫子上，脚背打平，脊柱伸直，两手垂放在身体两侧，目视前方。

　　注意：脚背要贴地，肩、背、臀、大腿在以平面上。

　　2.把你的右脚向右侧打开，脚背绷直，脚尖向右，这时髋骨要摆正。

　　3.两手向两侧平举，平行于肩膀，掌心向下。

　　4.呼气的时候，侧弯躯干，右手置于小腿胫骨上，左手向上抬起。

　　5.继续抬起左手臂越过头顶。

　　6.吸气的时候躯干先上来，呼气时两手回到平行于肩膀的位置。

　　7.然后双手扶腰，转动脚踝使得脚尖向前。

　　8.收起右脚，回到双腿并拢的姿势。接着做另一侧。双手放在身体两侧或扶腰都可以。

　　9.把左脚向左侧打开，脚背绷直，脚尖向左，髋骨摆正。

　　10.两手向上打开，平行于肩膀，掌心向下。

　　11.呼气，左侧弯躯干，左手放在小腿胫骨上，右手向上抬起。

　　12.慢慢地将右手臂伸展过头顶。

　　14.吸气时躯干上来，然后将手平行肩膀再放下。

　　15.转动脚踝，使脚尖向前，然后收回左脚，动作就完成了。

　　瑜伽TIPS：做这个门闩式的时候记得臀腹部要始终保持收紧，这样动作做起来才会有效果。

　　无论是什么样的减肥运动都应该抱着坚持下去的决心进行减肥，只要按照上面讲的瑜伽瘦腰方法进行每天的减肥练习，相信人人都能拥有小蛮腰和气质的身材。

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