产后减肥瑜珈动作教程助妈咪们消脂去肉

发布于 2011-10-26 09:38

  产后的肥胖问题一直困扰着许多准妈咪们,今天,小编为准妈咪们推荐一套简单的产后减肥瑜珈动作教程,有效帮助准妈咪们快速的消除脂肪。助各位准妈妈们迅速恢复产前好身材!

产后减肥瑜珈动作教程助妈咪们消脂去肉

  1、提升基础代谢

  瑜伽中缓慢的呼吸和动作都能有效地将氧气运送到身体各个部位,激活人体的代谢。瑜伽属于有氧运动,能让我们增加脂肪的代谢量。

  2、治疗身体变形

  很多时候肥胖是因为身体肌肉、骨骼变形而导致的。练习瑜伽能帮助我们矫正这些变形的肌肉和骨骼,从而消除肥胖。

  3、舒缓僵硬的身体

  通过练习瑜伽能促进血液循环,让肌肉和关节更有弹性,而且练习瑜伽对年龄没有太多的限制,让我们可以慢慢地倾听身体的极限。

  4、深呼吸,放松身心

  从练习瑜伽慢慢演变成一种禅修的方法,能帮助我们放松头脑,控制食欲,增加对压力的控制,这样就不会出现脂肪无法消耗而导致肥胖的现象产生。

  前俯身式:

  这个动作能促进血液流遍全身,增加大脑的供氧量,是完美的瑜伽热身姿势。

  做法:

  1、站直,双腿并拢,收紧臀部和大腿,双手手掌贴住腿侧。

  2、呼气,双手向上伸直,掌心翻转向上。

  3、呼气,慢慢地倾斜上半身,知道双手触地,身体尽量贴向双腿。停住5-10个呼吸,然后慢慢回到原位,重复10-20次。

  产前的迷人身材就在你每天坚持练习以上的瑜珈减肥教程,准妈咪们可要加油了。产后恢复好身材你无需再去羡慕别人,你同样可以做到。只要坚持,一切皆有可能!

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