产后减肥瑜珈动作教程助妈咪们消脂去肉
发布于 2011-10-26 09:38
产后的肥胖问题一直困扰着许多准妈咪们，今天，小编为准妈咪们推荐一套简单的产后减肥瑜珈动作教程，有效帮助准妈咪们快速的消除脂肪。助各位准妈妈们迅速恢复产前好身材!
产后减肥瑜珈动作教程助妈咪们消脂去肉
1、提升基础代谢
瑜伽中缓慢的呼吸和动作都能有效地将氧气运送到身体各个部位，激活人体的代谢。瑜伽属于有氧运动，能让我们增加脂肪的代谢量。
2、治疗身体变形
很多时候肥胖是因为身体肌肉、骨骼变形而导致的。练习瑜伽能帮助我们矫正这些变形的肌肉和骨骼，从而消除肥胖。
3、舒缓僵硬的身体
通过练习瑜伽能促进血液循环，让肌肉和关节更有弹性，而且练习瑜伽对年龄没有太多的限制，让我们可以慢慢地倾听身体的极限。
4、深呼吸，放松身心
从练习瑜伽慢慢演变成一种禅修的方法，能帮助我们放松头脑，控制食欲，增加对压力的控制，这样就不会出现脂肪无法消耗而导致肥胖的现象产生。
前俯身式：
这个动作能促进血液流遍全身，增加大脑的供氧量，是完美的瑜伽热身姿势。
做法：
1、站直，双腿并拢，收紧臀部和大腿，双手手掌贴住腿侧。
2、呼气，双手向上伸直，掌心翻转向上。
3、呼气，慢慢地倾斜上半身，知道双手触地，身体尽量贴向双腿。停住5-10个呼吸，然后慢慢回到原位，重复10-20次。
产前的迷人身材就在你每天坚持练习以上的瑜珈减肥教程，准妈咪们可要加油了。产后恢复好身材你无需再去羡慕别人，你同样可以做到。只要坚持，一切皆有可能!
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