恢复窈窕身材 跟我练习瑜伽球操
发布于 2012-02-21 19:38
窈窕的身材来自于自己平时的运动锻炼，想要拥有窈窕的身材嘛?那就和飞华网小编一起来做下面的瑜伽球操吧，不仅能帮助你减肥瘦身，还能塑造一个完美的身形!每天坚持练习铁定会有效果!
恢复窈窕身材 跟我练习瑜伽球操
1.双腿并拢，双手向上举，十指相对，深呼吸，收腹挺胸，整个身体尽力向上提拉。瘦腰腹，挺拔身姿。
2.双腿分开，做劈叉姿势，双臂伸直，双手从胸前抱住健身球，向上举，深呼吸，身体重心尽量往后倾，保持姿势几秒钟。能很好地减去腰腹、腿部、手臂部位多余的赘肉。
3.抬起一条腿，与地面保持平行，与此同时抬起双臂，保持姿势几秒钟。将腿和双臂再缓缓放下，重复多次，然后换腿进行。能很好地收紧臀大肌，并能纤细双臂。
减肥的方法不再于有很多种，关键的是找到一个非常适合自己的方法，瑜伽球操把瑜伽球和瑜伽动作仅仅的联系在一起，减轻了单一练习瑜伽动作的难度，对于初学者，瑜伽球操是个不错的选择!
上一篇 : 了解瑜伽球操 练习时游刃有余
下一篇 : 瑜伽球操为何脱颖而出？
相关推荐
更多
Q
怎么看输卵管是否堵塞
回答：输卵管堵塞可以通过医学检查手段确诊，常见方法包括输卵管造影、超声检查和腹腔镜检查。治疗方式根据堵塞程度和原因选择，包括药物治疗、手术治疗和辅助生殖技术。 1、输卵管造影 输卵管造影...
Q
结肠癌早期有什么表现
回答：结肠癌早期可能无明显症状，但常见表现包括排便习惯改变、腹痛、便血等。早期发现和治疗是关键，建议定期筛查，尤其是高风险人群。治疗方法包括手术、化疗和放疗，具体方案需根据病情制定。 1...
Q
左半结肠癌手术后常见并发症
回答：左半结肠癌手术后常见并发症包括感染、吻合口瘘和肠梗阻，需及时识别和处理。 1、感染 术后感染是常见并发症之一，可能发生在手术切口、腹腔或泌尿系统。原因包括手术过程中细菌侵入、术后免...
Q
长高的最佳时间段
回答：长高的最佳时间段主要集中在青春期，尤其是12-18岁之间，这是人体骨骼发育的关键时期。遗传、营养、运动和睡眠是影响身高的主要因素。合理利用这一阶段，通过科学的饮食、适量的运动和充足...
Q
根管治疗后多久做牙冠
回答：根管治疗后通常建议在1-2周内安装牙冠，以保护牙齿并恢复其功能。具体时间需根据牙齿恢复情况、医生建议以及个人需求确定。 1、根管治疗后牙齿结构变脆弱，牙冠可以防止牙齿断裂或进一步损...
Q
结痂掉了留下了红色疤痕
回答：结痂掉了留下红色疤痕是皮肤愈合过程中的正常现象，通常无需过度担心。红色疤痕的形成与皮肤修复、炎症反应以及色素沉着有关，可以通过保湿、防晒和适当护理加速恢复。 1、红色疤痕的形成原因...
Q
肛周脓肿如何判断轻重
回答：肛周脓肿的轻重判断主要依据症状的严重程度、感染范围以及是否伴随全身症状。轻微脓肿表现为局部红肿、疼痛，无发热或低热；严重脓肿则疼痛剧烈、范围扩大，伴随高热、寒战等全身症状。治疗上，...
Q
自闭症儿童训练的方法
回答：自闭症儿童训练的核心方法是应用行为分析、言语治疗和社交技能训练，这些方法能有效改善孩子的沟通、行为和社交能力。通过个性化干预和家庭支持，孩子可以逐步提升生活质量。 1、应用行为分析...