练习高温瑜珈绝对不能忽视的弊端

发布于 2012-01-04 11:10

　　瑜伽是一种安全有效的有氧运动，已有几千年的历史，不仅可以调节全身机能，还有减肥功效，是当下很多人选择瘦身时的首选运动方式。近年来，高温瑜伽因其排毒瘦身效果显著，也受到越来越多减肥人士的热爱，但是需要提醒大家的是，练习高温瑜伽也是又一定危险性的!

练习高温瑜珈绝对不能忽视的弊端

　　以减肥和瘦身为目的的“高温瑜伽”练习者普遍都对这种健身项目存在认识上的误区。实际上，减去的体重绝大部分是水分。在38-42摄氏度这种温度过高的环境中进行瑜伽运动，会对体温中枢造成一定的影响，不但有碍散热系统的正常运作，而且因为温度过高而导致的体液与人体电解质大量流失，很有可能致使抽筋、中暑等情况发生。

　　如不注意通风与及时补充所需水分，还会导致脱水和生理系统的紊乱，在严重的情况下甚至会损耗寿命。这与练习瑜伽是为强身健体增强免疫力的初衷是相违背的。既然练高温瑜伽有一定危险性，那把练功房的温度控制在24-27摄氏度的人体舒适范围内，是不是就适合了呢?

　　当然不是，这样一来室内外温差较大，人在室内运动的时候虽然会感到舒适，但却有碍于人体汗腺排汗和热能的散发，散热传导系统运作减慢，对人体会有一定的影响。相反，在室内外没有太大温差的环境中进行瑜伽锻炼，只要运动量不过度，水分补充得及时充足，对人体的机能损耗没有太大影响。

　　所以，瑜伽最理想的练习环境应是在阴凉通风处。另外，不建议孕妇、高血压病、糖尿病、冠心病患者练习“高温瑜伽”。

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