瑜伽上狗式 让你挺胸做女人
发布于 2012-01-11 09:37
性感身材离不开傲人的胸脯，明星的性感身材让人羡慕，但是再看看自己扁平的胸围，想要丰胸怎么办?练习丰胸瑜伽吧。要让胸部变大的方法不少，但要让胸型美丽却需要花时间保养呵护。丰胸瑜伽上狗式就能塑造完美的胸型，下面让我们一块来练习丰胸瑜伽吧!
瑜伽上狗式 让你挺胸做女人
上狗式
俯卧，双膝分开约一拳宽，脚掌着地，双臂自然置于体侧。屈肘，双手指尖向前放于胸两侧。吸气、仰头、挺胸、压腰、打开肩、伸直双臂，保持双膝伸直，收紧腿部肌肉，夹紧臀肌，双腿完全离开地面，并与地面平行。
全身的重量均匀地分布在手掌与脚趾和脚掌前端。感觉肚脐尽量沉向地面，在极限处伸展脊柱，上半身与地面垂直。保持5-8个呼吸。
丰胸瑜伽能慢慢让身材发生奇妙变化，帮助你完成天使向魔鬼的身材进化，真正让你做到减肉不减胸!
练习收益：这个动作增强脊柱弹性，改善肩部及双腿的柔韧度和骨盆区域的循环，能缓解背痛。由于胸部扩张，身体前侧拉伸使消化系统、呼吸系统、甲状腺功能得以强化。
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