叩首式丰胸瑜伽 挺胸做女人
发布于 2012-05-31 14:43
随着时尚潮流的升值，减肥瑜伽也成了一种家喻户晓的减肥运功!减肥瑜伽的好处很多，不仅仅能美容还能减肥塑形!今天为大家推荐丰胸瑜伽减肥动作，染发太平公主们挺胸做女人!叩首式丰胸瑜伽达到的丰胸效果很不错!
叩首式丰胸瑜伽
坐在椅子上，将双脚打开，脚趾指向前方，吸气，双手向上延伸合十，呼气带动身体向前伸展，指尖指向前方，吸气双手打开在身后。
十指交叉，掌心相对，吸气指尖指向后方，胸腔扩张开来，肩胛骨加紧。
呼气身体前倾，躯干完全向下延伸，手指尽量向上伸直，身体继续前倾至最大限度，头部放松自然垂下，置于两腿之间。
伸长的吸气双手和背部垂直，呼气时尽量拉伸开来，保持正常的呼吸。
最后将双手从两脚之间穿过，去抓住椅背，加深体位的练习，给大脑助氧。
保持5到10个呼吸之后双手松开，由腰带动背，背带动胸，胸带动头，猫腰起身。
简单的丰胸瑜伽动作和瘦腰瑜伽动作适合久坐办公室里的白领使用，闲着没事就锻炼一会，不久，你就会惊奇的发现自己身材的变化。
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