减肥瑜珈妙体式 卧姿炮弹式
发布于 2012-02-09 16:08
话说身材臃肿的人常常会幻想：如果脂肪赘肉能如炮弹一样迅雷不及掩耳之势飞出身体该有多好。这当然是幻想，不过减肥瑜伽里确实有一式如“炮弹”般的瘦身体式——卧姿炮弹式，想减肥瘦身的你不要再费时间幻想，还是来参与到减肥瑜伽的绝妙体式来吧~
减肥瑜珈妙体式 卧姿炮弹式
功效:
改善胃肠失调，恢复正常食欲。排出体内废气，净化血液，消除便秘，美化肌肤。伸展颈、肩肌肉，缓解该部位的僵硬与疼痛。收缩腹部，是产后女性恢复身段线条的练习姿式。
仰卧，右脚伸直，弯曲左膝，双手抱左膝，靠在胸部。
慢慢吸气，双手稍稍用力，抱左膝压迫腹部，右脚保持伸直;慢慢吐气，上身挺起，
下鄂与膝盖接触，屏息3~5秒钟。
身体还原回地面，放开手、脚，调匀呼吸，放松。换脚重复练习，各做3遍。
卧姿炮弹式难怪有这么个名字，原来它还可以排污排废清洁身体，在减肥瘦身的同时把体内垃圾团成“炮弹”打出去，呵呵~
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