减肥瑜珈妙体式 卧姿炮弹式

发布于 2012-02-09 16:08

  话说身材臃肿的人常常会幻想:如果脂肪赘肉能如炮弹一样迅雷不及掩耳之势飞出身体该有多好。这当然是幻想,不过减肥瑜伽里确实有一式如“炮弹”般的瘦身体式——卧姿炮弹式,想减肥瘦身的你不要再费时间幻想,还是来参与到减肥瑜伽的绝妙体式来吧~

减肥瑜珈妙体式 卧姿炮弹式

  功效:

  改善胃肠失调,恢复正常食欲。排出体内废气,净化血液,消除便秘,美化肌肤。伸展颈、肩肌肉,缓解该部位的僵硬与疼痛。收缩腹部,是产后女性恢复身段线条的练习姿式。

  仰卧,右脚伸直,弯曲左膝,双手抱左膝,靠在胸部。

  慢慢吸气,双手稍稍用力,抱左膝压迫腹部,右脚保持伸直;慢慢吐气,上身挺起,

  下鄂与膝盖接触,屏息3~5秒钟。

  身体还原回地面,放开手、脚,调匀呼吸,放松。换脚重复练习,各做3遍。

  卧姿炮弹式难怪有这么个名字,原来它还可以排污排废清洁身体,在减肥瘦身的同时把体内垃圾团成“炮弹”打出去,呵呵~

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