倚墙半犁式瑜伽让你青春永驻

发布于 2012-02-09 16:02

  减肥最有效的方法是哪种呢?怎样减肥最快最有效呢?“犁式”在瑜珈中可称为青春永驻的姿势,我们可以利用家里的墙、衣柜,每天适当地将身体的一些部位倒置,能够使腿形更加优美。这样的瑜伽体式既简单又易学,并且产生的效果还是很不错的,值得大家经常的练习!

倚墙半犁式瑜伽让你青春永驻

  A.将臀部靠近一堵墙的墙面。

  B.将两腿向上靠着墙面。

  C.上半身自然放松地躺在地面上,保持一段时间。

  tips:

  1.注意练习前后一小时内不要进食;同时练习前后半小时避免沐浴。

  2.在动作进行时,注意所有伸展都要保持在适度范围内,不要突破身体的极限范围,以免伤害自己。

  3.呼吸保持均匀,并且全部都要用鼻子呼吸,维持平稳缓慢。

  练习减肥瑜伽的时候要注意选择一些宽松舒适的衣服这样的话,有助于减肥瑜伽动作体式的伸展性和顺利性!

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