背后祈祷式瑜伽 丰胸又美背

发布于 2012-02-13 10:36

     经常练习瑜伽有很多的好处,不仅能在身体上塑型减肥,还能从身心和精神层面上缓解你的精神压力,让你在轻松的环境压力中享受学习减肥的乐趣!下面的这些瑜伽减肥动作,对于丰胸有很大的帮助,平胸的美眉们,想要拥有挺丰满的身材么?那就练习下面的减肥瑜伽招式吧!

背后祈祷式瑜伽 丰胸又美背

  背后祈祷式

  1. 双脚膝盖并拢,脚背贴地,脚指打开,让每个脚指甲也贴地,高跪坐姿。

  2. 十只手指交扣在背后。

  3. 身体两侧拉长,肩胛骨内收,把胸口打开。

  4. 正常并且轻松的呼吸。

  5. 注意力放在胸口的地方,保持肩膀及紧脖子放松。

  P.S 也可以坐在椅子上练习这个动作帮助打开肩膀及胸口的肌肉,改善驼背。

  1. 高跪坐姿,或者可以坐在椅子上。

  2. 双手掌心贴在一起手指间朝向天花板。

  3. 肩膀在耳朵的后厕胸部保持打开。

  4. 停留几个呼吸在放松。

  上面的这个减肥瑜伽动作对于丰胸美背很有帮助哦!只要大家长久的练习就会有很好的效果哦!

  P.S如果肩膀手挽会不舒服请不要勉强,可以做图一之动作,也可以有打开胸口改善驼背的功能。

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