老人预防肺部疾病试试腹式呼吸法

发布于 2012-02-17 10:38

　　老年人肺部感染在老年感染性疾病中不仅发病率高，其病死率也很高，可见老人发生肺部感染是非常凶险的。要想健康长寿，老年人减肥肺部感染尤为重要。其实，做到这一点也并不难，腹式呼吸就能帮助到你!

　　每个人的肺活量足有二、三千毫升之多。但平静状态下，每次只有300～500毫升的气体进入或排出肺部，所动用约1/10的肺泡多集中在双肺泡的上部，其他大部分肺泡作为备用。

　　随着年龄增长，这些长期不开发利用的中下部肺泡，其肺泡壁通透性小，气管壁的纤毛运动因长期闲置不用而“退休”。我们人体气道有自己的清洁系统，气管壁的纤毛是将细菌排出体外的重要“设施”，这些设施一旦失去功能，就为细菌的迅速蔓延创造了条件。

　　同时由于肺部微循环障碍，血流不畅，自身的体液免疫也很难发生作用，以致肺部一旦被细菌侵入，就会迅速蔓延加重，甚至在2～3天内就可使一个本来健康的人因呼吸衰竭而猝然去世。

　　腹式呼吸则可使肺中下部的肺泡和小气道进入工作状态，还可防止肺的防御系统“瘫痪”。特别是气温过高或过低的时候，人们应及早改变呼吸方式，由胸式呼吸改为腹式呼吸，即吸气时鼓腹以使膈肌下降;呼气时力求长而慢，每呼吸一次持续10~15秒。

　　在尚未养成腹式呼吸之前，可每天3次，每次20～30 分钟在床上平卧进行鼓腹呼吸。通过锻炼养成腹式呼吸的习惯，对预防肺炎大有好处。

　　人到老年一定要注意自己的养生方式，有时候最简单的方法反而会达到最好的效果，坚持腹式呼吸，详细你会受益不少!

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