瑜伽牛面式 办公桌前坐着瘦

发布于 2012-02-21 11:09

  便秘是导致腹部肥胖的一个主要原因,而长期久坐与办公桌前的上班族,因运动量少,肠道蠕动也会变慢,极易导致便秘。所以上班族想要瘦腰,首先就要解决便秘现象,下面就让办公室瑜伽来帮助你吧!

瑜伽牛面式 办公桌前坐着瘦

  办公室瑜伽——牛面式

  方法:坐在椅子上,将背肌伸展,右手向后由上而下,左手由下而上,绕到背后,双手在背后勾住,胸廊尽量张开,静止10秒。然后换相反方向。

  意识力:放在被拉扯向上的胸部。

  注意事项:将手勾在一起,注意转头时双眼尽量向正后方望去,上面的肘关节有被强劲拉扯向后的感觉。重复3次。

  功效:可以防止乳房下垂。治疗、预防驼背,治疗肩周炎。提高手臂、肩膀的血行,促进肩臂、侧腹、胸廓的肌肉发达,强化手的动作。增强肠胃蠕动,防止便秘。

  上述动作对瘦的人效果要小一些,但是对腰部堆积脂肪的人效果会很好,长期久坐的上班族感觉试试吧!

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