办公桌前也能进行的按摩减肥操

发布于 2012-04-09 15:16

  上班族大都有这样的苦恼,因为长期坐着不运动,不仅腹部长肉,而且很容易导致便秘。其实只要你懂得一些按摩减肥的技巧,就能轻松避免这种情况的发生,下面就让瘦身专家来教你一个简单的腹部按摩减肥操!

办公桌前也能进行的按摩减肥操

  揉腹:双手掌从剑突下直推至耻骨联合上缘,连推12次,然后将两手置于腹部左右两侧,从肋缘下直推到骨盆处,连推12次,再用左手置于脐周围,右手按在左手上面,揉压脐围,顺逆时针方向各揉12次。

  辅助功:仰卧,双腿伸直,然后慢慢抬高,抬至与身体垂直,两手同时用力下按,使臀部能稍微离开地面,尽量保持该动作姿势时间长些,至不能忍受,再慢慢放下双腿,接着改将两手枕于后脑部,做起坐动作,次数不限。

  然后两臂屈肘,两膝弯曲,以两足和肘关节、肩部作支点,做挺腹动作3—5分钟;最后以双手抱双腿压腹部,按压力量尽量大一些,时间持续3—5分钟。

  按摩是一种被动运动,合理按摩可使肌肉活动增强,血液循环加快,增加对脂肪的消耗,尤其是腹部的按摩,除可加快脂肪代谢和增大能量消耗外,还能促进肠蠕动,增加排便次数,减少肠道对营养物质的吸收。

  这套简单的腹部按摩减肥操不仅简单,而且方便易行,就算你坐在办公桌前也能进行,想要瘦腹的美眉们还等什么,赶快行动吧!

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