办公桌前也能进行的按摩减肥操
发布于 2012-04-09 15:16
上班族大都有这样的苦恼，因为长期坐着不运动，不仅腹部长肉，而且很容易导致便秘。其实只要你懂得一些按摩减肥的技巧，就能轻松避免这种情况的发生，下面就让瘦身专家来教你一个简单的腹部按摩减肥操!
办公桌前也能进行的按摩减肥操
揉腹：双手掌从剑突下直推至耻骨联合上缘，连推12次，然后将两手置于腹部左右两侧，从肋缘下直推到骨盆处，连推12次，再用左手置于脐周围，右手按在左手上面，揉压脐围，顺逆时针方向各揉12次。
辅助功：仰卧，双腿伸直，然后慢慢抬高，抬至与身体垂直，两手同时用力下按，使臀部能稍微离开地面，尽量保持该动作姿势时间长些，至不能忍受，再慢慢放下双腿，接着改将两手枕于后脑部，做起坐动作，次数不限。
然后两臂屈肘，两膝弯曲，以两足和肘关节、肩部作支点，做挺腹动作3—5分钟;最后以双手抱双腿压腹部，按压力量尽量大一些，时间持续3—5分钟。
按摩是一种被动运动，合理按摩可使肌肉活动增强，血液循环加快，增加对脂肪的消耗，尤其是腹部的按摩，除可加快脂肪代谢和增大能量消耗外，还能促进肠蠕动，增加排便次数，减少肠道对营养物质的吸收。
这套简单的腹部按摩减肥操不仅简单，而且方便易行，就算你坐在办公桌前也能进行，想要瘦腹的美眉们还等什么，赶快行动吧!
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