半脚尖式 瑜伽教你轻松瘦腿
发布于 2012-03-22 10:03
难看的萝卜腿非常影响身型，可是萝卜腿却非常难减，该怎么办呢?在所有瘦腿方式中，瑜伽瘦腿不仅动作简单，而且效果还好，想要瘦腿的美眉就让瑜伽瘦腿姿势来帮你吧!
半脚尖式 瑜伽教你轻松瘦腿
特色功效：肿胖的萝卜腿，常是破坏腿形的主要凶手，偏偏要它瘦下来难度很高。半脚尖式可以修饰小腿曲线，刺激下半身血液循环，不但可以预防腿肚抽筋，还能改善腿部胀气，降低腿部静脉栓塞发生的机会。
1、双膝弯曲下蹲，膝盖并拢，双手扶地，自然呼吸。
2、双脚脚后跟相对，脚尖抬起，双膝向两边尽量打开，吸气身体立直，双手食指与大拇指相扣。自然呼吸3——5秒。
3、吸气，左手抬起，放于胸前，呼气，放松，再次吸气，右手抬起放置头顶，感觉脚尖有很强的受力感。这组练习能够锻炼我们脚尖与脚踝的柔韧性。
练习秘诀：每天最好练习3——5次以上，完成式维持10秒以上，如果不累，不妨多做几次。
注意事项：通过脚后跟相对并半蹲的动作，使小腿充分受力，所以要反复练习，直到小腿有酸酸痛痛的感觉才有效哦!
瑜伽瘦腿想要效果好，就一定要坚持，还有饮食也需多注意，可以薏米、红豆这些有助于缓解下半身肥胖的食物!
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